Kursplan und Kursformate

Änderungen vorbehalten – ohne Anmeldung – alle Kurse finden ohne Einschränkung statt, es sei denn wir können einen Kurs auf Grund einer unvorhersehbaren Krankheitsabsage eines Trainers nicht schnell genug vertreten lassen, dann findest du die Info tagesaktuell auf Facebook oder Instagram.

 

Tag der Offenen Tür und 1 Jahr KaRMAworks mit unserem neuen Team 04.10.20
Schon ein Jahr KaRMAworks Bad Homburg mit neuem Team. Wir feiern diesen Tag von 10 Uhr bis 18 Uhr bei Fingerfood und Fruchtbowle mit unseren tollen Teilnehmern und hoffentlich vielen neuen Interessenten. Ab 11 Uhr bis 17 Uhr wird zu jeder vollen Stunde ein Teil unseres Angebotes vorgestellt.
11 Uhr KaRMAYoga 
12 Uhr Yogapilates & Yin
13 Uhr Faszienyoga
14 Uhr Barré
15 Uhr Rückenfit
16 Uhr Yoga Katonah® Style
17 Uhr Faszientraining nach der MELT METHOD®
Alle Kurse an diesem Tag sind kostenfrei und es gibt viele tolle Angebote:

10ER KARTE: 150,- statt 165,- €  

Gültigkeit: 6 Monate ab Kaufdatum

 

 

ABONNEMENTS monatliche Zahlung per Lastschrifteinzug

 

Grundlaufzeit 3 Monate: 72,- €/Monat + Achtsamkeitskartenset

 

Grundlaufzeit 12 Monate: 69,- €/Monat + Yoga Kalender 2021

 

Grundlaufzeit 24 Monate: 65,- €/Monat + Yogamatte von Lululemon 5 mm

 

 

PERSONAL TRAINING (PT) bei Dorothee

 

5er Karte: 350,- statt 410,- €

10er Karte: 690,- statt 790,- €

Ich lerne immer neu dazu und bin am 26.9./ 27.9. auf einer Weiterbildung
Samstag, 26.9. 9:00 Bodyworks Anette
Samstag, 26.9. 10:15 Flow Vinka
Yoga-TRX am Samstag, 26.9. entfällt deshalb leider. 
Alle anderen Kurse finden wie im Stundenplan angegeben statt und werden auch tagesaktuell auf Instagram und Facebook gepostet. 

 

Bitte denkt unbedingt daran, Euch für die Kurse anzumelden, damit Ihr nicht umsonst kommt. Außerdem muss ich im Rahmen des Hygienekonzepts tagesaktuell die Teilnehmer der Stunden mit den Kontaktdaten für Nachfragen von Seiten der Stadt Bad Homburg vorliegen haben. Vielen Dank für Euer Verständnis für diese außergewöhnliche Situation.

Wöchentliche Live Skype Online Klassen ab dem 15.5:

 

Montag       19 Uhr 30 - 20 Uhr 30   Online-Themen Yoga

 

Freitag       19 Uhr - 20 Uhr           Online-Faszien Yoga 

 

Um daran teilnehmen zu können, ladet Euch einfach die Skype App herunter und sucht mich unter Karmaworks Dorothee, dann Einladung verschicken, mitteilen zu welcher Stunde Ihr mit dabei sein wollt und los geht's immer 10 min vor Beginn einer Skype Klasse.

 

Montag

10:00–11:00 Uhr: CORE-YOGA mit Dorothee

60 min Yoga Asanas mit dem Schwerpunkt Kräftigung des Rumpfes, d.h. Oberbauch und Unterbauch (gerade, & schräge Bauchmuskeln sowie Schultergürtel, Oberer & Unterer Rücken werden in dieser Stunde gezielt trainiert. Ein kurzer Flow verbindet die Asanas und lässt Atem & Bewegung eins werden. Eingerahmt ist die Stunde von einer Anfangsmeditation und der Endentspannung, dem Savasana. (Level 1–2: kraftvoll, fordernd)

 

 

18:00 - 19:00 Uhr: FLOW START UP ANFÄNGER mit Dorothee nächster Kurs beginnt  am 2.11.20

7-wöchiger Anfänger Kurs als Einstieg in die Flow Yoga Praxis. Wir erlernen 18 Grundasanas in korrekter Ausführung und Verbindung des Atems und eine 60 min Choreografie. Dabei arbeiten wir sowohl mit dem Hatha Flow, wo die einzelnen Asanas für mehrere Atemzüge gehalten werden, als auch dem Vinyasa Flow, bei dem mit jedem Einatemzug und jedem Ausatemzug eine neue Position eingenommen wird. Der Atem führt die Bewegung und ermöglicht es uns über das Erleben der eigenen körperlichen Möglichkeiten ohne jeglichen Leistungsanspruch wieder in die Selbstwirksamkeit zu kommen.

 

 

19:15 - 20:30 Uhr: THEMEN-YOGA 1–2 mit Doro / Karin

Ganz auf die TN abgestimmt, die in dieser Stunde ihre Wünsche äußern können. Dann liegt der Schwerpunkt je nach den momentanen Bedürfnissen auf den Bereichen Schultern/ Oberer Rücken, Unterer Rücken (Lendenwirbelsäule), Core (Bauch & Rücken), Beine oder Arme. (Level 1: ruhig & kraftvoll)

 

 

Live Skype Online Klasse:

19:30–20:30 Uhr: THEMEN-YOGA 1–2 mit Dorothee

Ganz auf die TN abgestimmt, die in dieser Stunde ihre Wünsche äußern können. Dann liegt der Schwerpunkt je nach den momentanen Bedürfnissen auf den Bereichen Schultern/ Oberer Rücken, Unterer Rücken (Lendenwirbelsäule), Core (Bauch & Rücken), Beine oder Arme. (Level 1: ruhig & kraftvoll)

 

 


Dienstag

10:00–11:00 Uhr: YOGA ZUR KRÄFTIGUNG 1–2 mit Dorothee

60 min wird hier am Aufbau der Muskulatur gearbeitet, die wir für die korrekte Ausführung der klassischen Yogapositionen benötigen. Hier arbeiten wir ausschließlich mit dem Eigengewicht unseres Körpers und sprechen die verschiedenen Muskel gruppen auf möglichst differenzierte Weise an. Neben länger gehaltenen Stellungen zur Stärkung der Haltemuskulatur werden dynamische Bewegungen eingestreut, die Spannkraft und Beweglichkeit fördern, Bewegungsabläufe, die unsere Koordination schulen und immer wieder auch kleinere Flows, in der wir Atem und Bewegung verbinden. Ein perfektes Ganzkörpertraining also. (Level 1–2: kraftvoll & fordernd)

 

 

18:30–19:30 Uhr: FEET UP® FLOW FÜR ANFÄNGER mit Dorothee

Perspektivwechsel - dieser Hocker wurde für Umkehrhaltungen entwickelt, die dem Übenden ermöglichen, sicher und ohne die Gefahr, sich an der Halswirbelsäule zu verletzen, in Umkehrhaltungen zu kommen. Das Adäquat zum Kopfstand heißt hier Feetup®-Stand. Zusätzlich bietet dieser Hocker eine Vielzahl an Übungsmöglichkeiten, insbesondere für Bauchübungen, Twists bzw. für die Übergänge vom Herabschauenden Hund in Sprinter oder Planke. Es macht einfach Spaß mit dem Feetup® zu üben und seine Yogapraxis zu erweitern. (Level 1: ruhig & kraftvol)

 

 

19:45–20:45 Uhr: YOGA FÜR ALLE 1–2 mit Aline

Yoga ist so viel mehr als Bewegung und so findet sich in dieser Stunde immer ein besonderes Thema, das in die Praxis einfließt. Eine Mischung aus gehaltenen Asanas, sanften Übergängen und ausgiebiger Endentspannung. (Level 1–2: kraftvoll, fordernd) 

 

Mittwoch

10:00–11:00 Uhr: OSTEOPOROSE VORBEUGUNG (Yoga mit Block, Rolle, Gewichten & Gurt)1–2 mit Dorothee

All diese Hilfsmittel erleichtern uns in dieser Stunde die korrekte Haltung, das richtige Ansteuern von bestimmten Muskeln, das Loslassen, die Balance oder die zusätzliche Anforderung von Armbewegungen mit Minimal Gewichten (1–3kg). Immer wieder anders und neu trägt diese Stunde dazu bei, die unterschiedlichsten Muskelgruppen zu aktivieren und die Kraft zu stärken. (Level 1–2: kraftvoll & fordernd)

 

 

17:15–18:15 Uhr: FASZIENYOGA MIT DER MELT® ROLLE mit Dorothee

Ein von Sue Hitzmann entwickeltes Programm, mit dem Übungen auf einer dafür entwickelten weichen Spezial-Rolle, der soge nannten MELT®-Roll ausgeführt werden. Ein Programm, das zunächst als Schmerztherapie bei muskulären Dysbalancen und Verhärtungen des Fasziengewebes, insbesondere im Nacken- und Lendenwirbelbereich, sowie Händen und Füßen, entwickelt wurde. Neueste Forschungsergebnisse zeigen, dass durch die damit verbundene Aktivierung der neuro-faszialen Strukturen auch das Allgemeinbefinden signifikant verbessert werden kann. Diese Praxis kann auch bei chronischen Krankheiten wie Rheuma, MS oder Arthrose geübt werden sowie während oder nach Krebserkrankungen. (Alle Level)

 

 

18:30–19:30 Uhr: COMPLETE BODY FLOW (Flow, Kräftigung von Core, Rücken & Beinen) | 1–2 mit Dorothee

Eine Mischung aus Hatha Flow, bei dem einzelne Asanas über 5 Atemzüge und mehr gehalten werden und Vinyasa Flow, mit dessen Choreographie einer bestimmten Reihenfolge arbeiten wir sowohl an Ausrichtung und Kräftigung des ganzen Körpers als auch an der Verbindung zwischen Atem, Bewegung und Geist. (Level 1–2: kraftvoll & fordernd) 

 

 

19:45–21:00 Uhr: YOGA FOR DEEPER AWARENESS WITH BREATHING & CHANTING IN ENGLISH with Eli/ Nikolaus

Please find here a creative Yoga Flow, a combination of bodywork and deep breath to embrace the full potential of your vitality with our Yoga Teacher Eli and Nikolaus in English. If you will find a way to destress your life and to find a connection with your inner self that could be the right class for you. (For all levels)

 

Ganzheitliches Yoga, das in einer Kombination aus Körperhaltungen, Bewegungsabläufen, Atemführung sowie Mantras, Mudras und Bhandas die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert und Bewusstsein und Intuition schult. Ein individueller Weg zu körperlicher Gesundheit, mentaler Ausgeglichenheit und kreativer Selbstentfaltung mitten hinein in die Fülle des Lebens.

 

 

Donnerstag

10:00–11:00 Uhr: MORNING FLOW 1 mit Mira/ Vinka

Nach einer Kurzmeditation starten wir in dieser Stunde in den Tag mit einer Abfolge an Asanas, die jede Körperregion ansprechen und Atem und Bewegung in Einklang bringen. (Level 1: ruhig & kraftvoll)

 

 

18:00–19:00 Uhr: FASZIENYOGA 1 mit Dorothee

„Altbekannte“ Asanas wie z.Bsp. 4-Füßlerstand, Planke, Herabschauender Hund und die Kriegerreihe werden durch minimale Bewegungsänderungen „faszientauglich“ gemacht, um noch tiefer in die Mobilisierung unseres Fasziengewebes zu kommen, insbesondere im Bereich der Halswirbelsäule und des Nackens, im Oberen Rücken/ Schulterbereich, am Brustkorb und Bauch, der Hüfte/ Hüftbeuger und Beine/ Achillesfersen & Sprunggelenke. Diese tiefe Praxis triggert das Fasziengewebe und sorgt in den Stunden und Tagen danach dafür, dass der Körper dieses Gewebe wieder mit Gewebsflüssigkeit auffüllt. (Level 1: ruhig & kraftvoll)

 

 

19:15–20:30 Uhr: RÜCKENFIT 1 Dorothee

Laut einer aktuellen Studie des Krankenkassenverbandes leiden mehr als 90% der Arbeitnehmer unter Rückenschmerzen. Hier steht also Dein Rücken unter "Beobachtung" und wir arbeiten in dieser Stunde an dem Zusammenspiel zwischen dem Aufbau an Kraft und dem aktiven Loslassen. Das Fasziengewebe, das oft durch Fehlhaltungen verklebt, zu Steifheit und oft unspezifischen Muskel- und Gelenksbeschwerden führt, wird aktiviert und dauerhaft gelöst. Eingerahmt durch eine Anfangs- und Schlussmeditation steht also hier der Bereich Schulter/ Nacken, Oberer Rücken und Lendenwirbelbereich im Vordergrund und die Wiederherstellung unserer natürlichen Bewegungsmöglichkeiten.

 

 

Freitag

09:00–10:00 Uhr: FASZIENYOGA 1 mit Vicky

„Altbekannte“ Asanas wie z.Bsp. 4-Füßlerstand, Planke, Herabschauender Hund und die Kriegerreihe werden durch minimale Bewegungsänderungen „faszientauglich“ gemacht, um noch tiefer in die Mobilisierung unseres Fasziengewebes zu kommen, insbesondere im Bereich der Halswirbelsäule und des Nackens, im Oberen Rücken/ Schulterbereich, am Brustkorb und Bauch, der Hüfte/ Hüftbeuger und Beine/ Achillesfersen & Sprunggelenke. Diese tiefe Praxis triggert das Fasziengewebe und sorgt in den Stunden und Tagen danach dafür, dass der Körper dieses Gewebe wieder mit Gewebsflüssigkeit auffüllt. (Level 1: ruhig & kraftvoll)

 

 

10:30–12:00 Uhr: CORE YOGA FÜR MUTTER & KIND mit Vicky

Neben Atemübungen und Meditation stehen beim Mutter-und-Kind-Yoga Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur, Öffnung des Brustraums und sanfte Stärkung der Bauchmuskulatur und des Beckenbodens im Vordergrund. Zusammen mit ihrem Baby lernt die Mutter zur Ruhe zu kommen, kurze Momente zur Entspannung zu nutzen und dadurch neue wertvolle Energie aufzubauen. Erfahrungen vielen Kurse bestätigen, wie sehr sich auch die Babys entspannen und in den Yogastunden wohlfühlen.

 

 

16:45–17:45 Uhr: POWER UP FOR THE WEEKEND 1–2 mit Dorothee

In dieser Stunde wollen wir uns ein wenig mehr fordern und an unsere Grenzen kommen. Die kraftvolle Verbindung zwischen Hatha und Vinyasa Flow bringt den Puls nach oben und lässt die Muskeln brennen. Wir bewegen uns aus unserer Komfortzone und wachsen physisch und psychisch daran. Super, um nach einer langen Arbeitswoche Spannung abzubauen und voller Energie ins Wochenende zu starten. (Level 1–2: kraftvoll & fordernd)

 

 

18:00–19:30 Uhr: YOGAPILATES & YIN 1–2 mit Ayla

Auch wenn die Atmung bei Pilates entgegen der „normalen“ Yogaatmung anders ist und im Pilates mit Wiederholungen und kleinen, sogenannten Bounce Bewegungen (Wippen) gearbeitet wird, sind viele Positionen im Yoga und Pilates gleich oder ähnlich. In dieser Klasse führen wir beide Stile zusammen, in dem wir durch intensive Bewegungen in Wiederholung und Bouncing die Muskulatur gerade auch unter Einbeziehung des Beckenbodens aufbauen und in der Dehnung, dem Zusammenspiel aus Fasziengewebe, Muskulatur, Sehnen und Gelenken, die Möglichkeit geben, die Praxis zu verarbeiten. In der anschließenden Yin-Abfolge geht es um das bewusste Arbeiten mit Körper und Geist. Mit größtmöglicher Unterstützung von Hilfsmitteln (Decken, Blöcke, Kissen, Bolster und Gewichten) werden die Yin-Asanas zwischen 3 und 5 Minuten gehalten. Da ab ca. 3 min Dehnung das Fasziengewebe reagiert, geben wir unserem Körper hier genug Zeit, in diese tiefe Dehnung zu kommen. Unser Geist kann ohne mit dem Körper beschäftigt zu sein, den Blick von außen nach innen richten. Eine fast meditative Praxis die Körper und Geist in Einklang bringt und zur Ruhe kommen lässt. (Level 1-.2: kraftvoll & fordernd)

 

 

Samstag

9:00–10:00 Uhr: FUNCTIONAL TRAINING 1-2 mit Dorothee 

Hier arbeiten wir ausschließlich mit dem Eigengewicht unseres Körpers und sprechen die verschiedenen Muskelgruppen auf möglichst differenzierte Weise an. Dynamische Bewegungen fördern Spannkraft, Koordination und Beweglichkeit. Wiederholungen bringen unsere Muskulatur zum "Brennen", um in Yin-Positionen anschließend völlig loslassen zu können. Wir bewegen uns hier einen Großteil der Stunde im anaeroben Bereich. Ein perfektes Ganzkörpertraining also. (Level 1-2: kraftvoll & fordernd)

 

 

10:15–11:30 Uhr: HAPPY WEEKEND: POWER, FLOW & STRETCH 1-2 mit Dorothee

Eine 75 minütige Mischung aus klassischen Hatha Yoga Haltungen, Hatha Flow und Vinyasa Flow und anschließendem ausgiebigen Stretching. Nicht zuletzt kommt unser Geist in der abschließenden Savasana Position (Totenstellung) zur Ruhe. Ganzheitliches Training. (Level 1-2: kraftvoll & fordernd)

 

 

11:45–12:45 Uhr: TRX-YOGA 1–2 mit Dorothee

Hier muss der Körper ständig in Balance gehalten werden. Dabei sprechen wir vor allem die Tiefenmuskulatur an. Durch die Kombination aus Stretching und Kraftübungen mit Unterstützung der TRX Bänder wird der ganze Körper trainiert und die gesamte Körperfaszie durch sehr unterschiedliche Belastungen aktiviert. Dabei wird die gesamte Mobilität des Körpers deutlich verbessert, gerade auch bei muskulären Dysbalancen. (Level 1-2: kraftvoll & fordernd)

 

 

17:00–18:00 Uhr: YOGA BARRÉ 1–2 mit Aline/ Dorothee 

Der perfekte Mix aus Yoga und Barré (entwickelt für Tänzer nach Verletzungen) für ein Workout. Athletische und dynamische Übungen aus dem Barré-Training verbunden mit der Bewegungspräzision und Harmonisierung von Körper und Geist im Yoga. Muskeln und Bänder werden gedehnt und gekräftigt, die Beweglichkeit der Wirbelsäule und Gelenke verbessert. Der Kurs ist die perfekte Mischung, um das Muskelkorsett zu stärken und gleichzeitig dem Körper Länge und Beweglichkeit zu geben. Aufrechte Haltung und definierte Bein- und Pomuskulatur sind quasi der „Nebeneffekt“. (Level 1-2: kraftvoll & fordernd)

 

 

Sonntag

10:00–11:15 Uhr: KARMA YOGA 1–2 mit Mira / Vicky

In 75 Minuten starten wir in den Sonntag mit einem Flow, der Körper, Atem & Geist verbindet. Wie kann ein Sonntag besser beginnen als mit einer Yogapraxis. (Level 1-2: kraftvoll & fordernd)

 

 

17:00–18:30 Uhr: COMPLETE BODY FLOW 1–2 mit Dorothee

Eine Mischung aus Hatha Flow, bei dem einzelne Asanas über 5 Atemzüge und mehr gehalten werden und Vinyasa Flow, mit dessen Choreographie einer bestimmten Reihenfolge arbeiten wir sowohl an Ausrichtung und Kräftigung des ganzen Körpers als auch an der Verbindung zwischen Atem, Bewegung und Geist. Hier haben wir in 90 min besonders viel Zeit an Kraft & Kondition zu arbeiten und Körper, Atem & Geist zu verbinden und diese Einheit in einem besonders langen Savasana zu erleben und zu genießen. (Level 1-2: kraftvoll & fordernd)

 

 

18:45–19:45 Uhr: MEDITATION & PRANAYAMA mit Jürgen / Dorothee

Hier steht die Meditation im Vordergrund begleitet von unserem Atem. In dieser Stunde praktizieren wir in einem für jeden Teilnehmer bequemen Sitz, vielleicht ein Schneidersitz, Kniesitz, unterstützt von einem Meditationskissen, einem Lotussitz oder auf einem Hocker. Manch einer möchte auch im Liegen meditieren. Es gibt keine Vorgaben, nur Empfehlungen und den individuellen, persönlichen Weg. Meditationsgeschichten erleichtern die Beschäftigung und den Rückzug zu uns selbst, wir lernen während einer Körperreise unsere Körperteile wahrzunehmen, während einer Gehmeditation uns im Raum zu spüren, Gemeinschaft beim Chanten von Mantras zu erleben und Meditation mit Affirmationen zu unterstützen. Jede Stunde ist anders, alles ist im Fluss, alles ist nur eine Momentaufnahme. Eine tiefe innere Ruhe stellt sich am Ende dieser Stunde ein. Alle Level

 

 

 

NEWS

Wöchentliche Live Skype Online Klassen ab dem 15.5:

 

Montag       19 Uhr 30 - 20 Uhr 30   Online-Themen Yoga

 

Freitag       19 Uhr - 20 Uhr           Online-Faszien Yoga 

 

Um daran teilnehmen zu können, ladet Euch einfach die Skype App herunter und sucht mich unter Karmaworks Dorothee, dann Einladung verschicken, mitteilen zu welcher Stunde Ihr mit dabei sein wollt und los geht's immer 10 min vor Beginn einer Skype Klasse.

Kursplan als Download

Neuer Kursplan gültig ab Montag, den 14.09.2020

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KaRMAworks Yoga

Louisenstraße 74 / Innenhof der Louisen-Arkaden 

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