Kursplan und Kursformate

(gültig ab 06.01.2020 - Änderungen vorbehalten - ohne Anmeldung - alle Kurse finden ohne Einschränkung statt, es sei denn wir können einen Kurs auf Grund einer unvorhersehbaren Krankheitsabsage eines Trainers nicht schnell genug vertreten lassen, dann findest du die Info tagesaktuell hier auf der Seite, in Facebook oder Instagram)

Montag


10:00–11:00 Uhr

CORE YOGA 1–2 

mit Dorothee

 

 

 

 

 

17:30–18:30 Uhr

FLOW STARTUP ANFÄNGER 

mit Dorothee

Start: 13.01.20 nächster Kurs beginnt

am 16.03.20 nur noch 1 Platz buchbar! Weiterer Kurs beginnt 18.05.20

(fester, fortlaufender Kurs 7 Std. à 125,- €) 

 

 

 

18:45–19:45 Uhr

THEMEN YOGA 1–2 

mit Doro / Alexandra

 

 

 

 

20:00–21:00 Uhr

COMPLETE BODY FLOW –

VINYASA FLOW 1–2

mit Doro / Alexandra

CORE YOGA

75 min Yoga Asanas mit dem Schwerpunkt Kräftigung des Rumpfes, d.h. Ober-bauch und Unterbauch (gerade, & schräge Bauchmuskeln sowie Schultergürtel, Oberer & Unterer Rücken werden in dieser Stunde gezielt trainiert. Ein kurzer Flow verbindet die Asanas und lässt Atem & Bewegung eins werden. Eingerahmt ist die Stunde von einer Anfangsmeditation und der Endentspannung, dem Savasana. Level 1–2 kraftvoll, fordernd

 

FLOW STARTUP 

7-wöchiger Anfänger Kurs als Einstieg in die Flow Yoga Praxis. Wir erlernen 18 Grundasanas in korrekter Ausführung und Verbindung des Atems und eine 60 min Choreografie. Dabei arbeiten wir sowohl mit dem Hatha Flow, wo die einzelnen Asanas für mehrere Atemzüge gehalten werden, als auch dem Vinyasa Flow, bei dem mit jedem Einatemzug und jedem Ausatemzug eine neue Position einge-nommen wird. Der Atem führt die Bewegung und ermöglicht es uns über das Erleben der eigenen körperlichen Möglichkeiten ohne jeglichen Leistungs-anspruch wieder in die Selbstwirksamkeit zu kommen.

 

THEMEN YOGA

Ganz auf die TN abgestimmt, die in dieser Stunde ihre Wünsche äußern können. Dann liegt der Schwerpunkt je nach den momentanen

Bedürfnissen auf den Bereichen Schultern/ Oberer Rücken, Unterer Rücken (Lendenwirbelsäule), Core (Bauch & Rücken), Beine oder Arme Level 1 ruhig & kraftvoll

 

COMPLETE BODY FLOW

Eine Mischung aus Hatha Flow, bei dem einzelne Asanas über 5 Atemzüge und mehr gehalten werden und Vinyasa Flow, mit dessen Choreographie einer bestimmten Reihenfolge arbeiten wir sowohl an Ausrichtung und Kräftigung des ganzen Körpers als auch an der Verbindung zwischen Atem, Bewegung und Geist. Level 1-2 kraftvoll & fordernd


Dienstag


10:00–11:00 Uhr

YOGA ZUR KRÄFTIGUNG 1–2 

mit Dorothee

 

 

 

 

 

 

 

 

17:15–18:15 Uhr

FASZIENYOGA MIT DER MELT® ROLLE

mit Dorothee

 

 

 

 

 

 

 

 

 

18:30–19:30 Uhr

FEET UP® FLOW FÜR ANFÄNGER

mit Dorothee

 

 

 

 

 

 

 

19:45–20:45 Uhr

 

YOGA FÜR ALLE 1–2

mit Alexandra

YOGA ZUR KRÄFTIGUNG 

75 min wird hier am Aufbau der Muskulatur gearbeitet, die wir für die korrekte Ausführung der klassischen Yogapositionen benötigen. Hier arbeiten wir aus-schließlich mit dem Eigengewicht unseres Körpers und sprechen die verschie-denen Muskelgruppen auf möglichst differenzierte Weise an. Neben länger gehaltenen Stellungen zur Stärkung der Haltemuskulatur werden dynamische Bewegungen eingestreut, die Spannkraft und Beweglichkeit fördern, Bewegungsabläufe, die unsere Koordination schulen und immer wieder auch kleinere Flows, in der wir Atem und Bewegung verbinden. Ein perfektes Ganzkörpertraining also. Level 1-2 kraftvoll & fordernd

 

FASZIENYOGA MIT DER MELT®ROLLE

Ein von Sue Hitzmann entwickeltes Programm, mit dem Übungen auf einer dafür entwickelten weichen Spezial-Rolle, der sogenannten MELT®-Roll ausgeführt werden. Ein Programm, das zunächst als Schmerztherapie bei muskulären Dysbalancen und Verhärtungen des Fasziengewebes, insbesondere im Nacken- und Lendenwirbelbereich, sowie Händen und Füßen, entwickelt wurde. Neueste Forschungsergebnisse zeigen, dass durch die damit verbundene Aktivierung der neuro-faszialen Strukturen auch das Allgemeinbefinden signifikant verbessert werden kann. Diese Praxis kann auch bei chronischen Krankheiten wie Rheuma, MS oder Arthrose geübt werden sowie während oder nach Krebserkrankungen. Alle Level.

 

FEET UP® FLOW 

Perspektivwechsel – dieser Hocker wurde für Umkehrhaltungen entwickelt,

die dem Übenden ermöglichen, sicher und ohne die Gefahr, sich an der Hals-wirbelsäule zu verletzen, in Umkehrhaltungen zu kommen. Das Adäquat zum Kopfstand heißt hier Feetup®-Stand. Zusätzlich bietet dieser Hocker eine Vielzahl an Übungsmöglichkeiten, insbesondere für Bauchübungen, Twists bzw. für die Übergänge vom Herabschauenden Hund in Sprinter oder Planke. Es macht einfach Spaß mit dem Feetup® zu üben und seine Yogapraxis zu erweitern.

Level 1 ruhig & kraftvoll

 

YOGA FÜR ALLE

Yoga ist so viel mehr als Bewegung und so findet sich in dieser Stunde immer

ein besonderes Thema, das in die Praxis einfließt. Eine Mischung aus gehaltenen Asanas, sanften Übergängen und ausgiebiger Endentspannung.

Level 1-2 kraftvoll, fordernd 


NEWS:

Ab 13.01.20 beginnt um 17 Uhr 30 der zweite Start Up Kurs Vinyasa Flow. 7 Wochen lang erlernen die Teilnehmer pro Stunde jeweils 3 Asanas von Grund auf und diese innerhalb eines Flows miteinander zu verbinden. Skript inclusive. (125,-€/65,-€) Ausgebucht

Ab 16.03.20 beginnt immer montags um 17 Uhr 30 der nächste Start Up Kurs Vinyasa Flow. 7 Wochen lang erlernen die Teilnehmer pro Stunde jeweils 3 Asanas von Grund auf und diese innerhalb eines Flows miteinander zu verbinden. Skript inclusive. (125,-€/65,-€) 

ab sofort buchbar, online oder im Studio


Kursplan als Download:

Neuer Kursplan gültig ab Montag, den 06.01.2020

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Allgemeiner Überblick über Yogastile und die Kurse im KaRMAworks

Hatha Yoga

Ruhiger Stundenaufbau mit genug Zeit für Erklärungen und Korrekturen ermöglichen ein tiefes Erleben der einzelnen Asanas. (Yogapositionen) Die Praxis kann sowohl sanft als auch fordernd sein. Dabei stehen Achtsamkeit, die korrekte Ausrichtung und fließende, tiefe Atmung hier im Vordergrund.

 

Hatha Flow

Hier werden die einzelnen Asanas für mehrere Atemzüge gehalten, so dass auch hier Zeit für korrekte Ausrichtung bleibt. Die verschiedenen Positionen werden fließend aneinandergereiht, so dass eine Asana in die andere übergeht. Dies ermöglicht es Dir, den Alltag auszublenden und ins Fühlen zu kommen, Dich selbst in der Bewegung zu erspüren.

 

Vinyasa Yoga

Dynamischer als im Hatha Flow werden hier die Asanas in einer Choreografie aneinandergereiht, wobei mit jedem Einatemzug und jedem Ausatemzug eine neue Position eingenommen wird. Der Atem führt die Bewegung und ermöglicht es uns über das Erleben der eigenen körperlichen Möglichkeiten ohne jeglichen Leistungsanspruch wieder in die Selbstwirksamkeit zu kommen.

 

Yin Yoga

Yin Yoga kann sowohl mit als auch ohne Hilfsmittel praktiziert werden und soll Dir ermöglichen auf der körperlichen Ebene gezielt zu entspannen und dabei wieder Raum in Deiner Knochenstruktur, Muskulatur und Fasziengewebe zu schaffen. Die Haltungen werden zwischen 3 und bis zu 10 min gehalten und geben Körper und Geist so ausreichend Möglichkeit die therapeutische Wirksamkeit dieser Praxis zu erfahren.

 

Personal Training

Eine ganz auf die speziellen, persönlichen und körperlichen Bedürfnisse abgestimmte Stunde. Hier kann ich individuelle Trainingsprogramme entwickeln, um vielleicht das erwünschte Niveau schneller zu erreichen, nach einer Verletzung oder langer Pause wieder den alten Trainingszustand zu erarbeiten oder einfach in privater Atmosphäre gezielt zu trainieren.

Unser Montag:

Core Yoga

75 min Yoga Asanas mit dem Schwerpunkt Kräftigung des Rumpfes, d.h. Oberbauch und Unterbauch (gerade, & schräge Bauchmuskeln

sowie Schultergürtel, Oberer & Unterer Rücken werden in dieser Stunde gezielt trainiert. Ein kurzer Flow verbindet die Asanas und lässt Atem & Bewegung eins werden. Eingerahmt ist die Stunde von einer Anfangsmeditation und der Endentspannung, dem Savasana. Level 1-2 kraftvoll, fordernd

 

Flow Start UP für Anfänger fester Kurs (Anmeldung wieder für 16.03.2020 möglich, nur noch 1 Platz buchbar, weiterer Kurs ab 18.05.20)

7-wöchiger Anfänger Kurs als Einstieg in die Flow Yoga Praxis. Wir erlernen 18 Grundasanas in korrekter Ausführung und Verbindung des Atems und eine 60 min Choreografie. Dabei arbeiten wir sowohl mit dem Hatha Flow, wo die einzelnen Asanas für mehrere Atemzüge gehalten werden, als auch dem Vinyasa Flow, bei dem mit jedem Einatemzug und jedem Ausatemzug eine neue Position eingenommen wird. Der Atem führt die Bewegung und ermöglicht es uns über das Erleben der eigenen körperlichen Möglichkeiten ohne jeglichen Leistungsanspruch wieder in die Selbstwirksamkeit zu kommen.

 

Themen Yoga

Ganz auf die TN abgestimmt, die in dieser Stunde ihre Wünsche äußern können. Dann liegt der Schwerpunkt je nach den momentanen

Bedürfnissen auf den Bereichen Schultern/ Oberer Rücken, Unterer Rücken (Lendenwirbelsäule), Core (Bauch & Rücken), Beine oder Arme Level 1 ruhig & kraftvoll

 

Einklang von Körper und Geist – Vinyasa Flow

Diese Stunde steht unter dem Motto, den Körper mit dem Atem in Einklang zu bringen und so für eine Stunde aus unserem hektischen Leben auszusteigen und nur sich selbst in der Bewegung wahrzunehmen. Level 1-2 kraftvoll, fordernd

Unser Dienstag:

Yoga zur Kräftigung

75 min wird hier am Aufbau der Muskulatur gearbeitet, die wir für die korrekte Ausführung der klassischen Yogapositionen benötigen. Hier

arbeiten wir ausschließlich mit dem Eigengewicht unseres Körpers und sprechen die verschiedenen Muskelgruppen auf möglichst differenzierte Weise an. Neben länger gehaltenen Stellungen zur Stärkung der Haltemuskulatur werden dynamische Bewegungen eingestreut, die Spannkraft und Beweglichkeit fördern, Bewegungsabläufe, die unsere Koordination schulen und immer wieder auch kleinere Flows, in der wir Atem und Bewegung verbinden. Ein perfektes Ganzkörpertraining also. Level 1-2 kraftvoll & fordernd

 

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Faszien-Yoga mit der MELT®-Rolle

Ein von Sue Hitzmann entwickeltes Programm, mit dem Übungen auf einer dafür entwickelten weichen Spezial-Rolle, der sogenannten MELT®-Roll ausgeführt werden. Ein Programm, das zunächst als Schmerztherapie bei muskulären Dysbalancen und Verhärtungen des Fasziengewebes, insbesondere im Nacken- und Lendenwirbelbereich, sowie Händen und Füßen, entwickelt wurde. Neueste Forschungsergebnisse zeigen, dass durch die damit verbundene Aktivierung der neuro-faszialen Strukturen auch das Allgemeinbefinden signifikant verbessert werden kann. Diese Praxis kann auch bei chronischen Krankheiten wie Rheuma, MS oder Arthrose geübt werden sowie während oder nach Krebserkrankungen. Alle Level.

 

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Feetup® Flow für Beginner

Perspektivwechsel - dieser Hocker wurde für Umkehrhaltungen entwickelt, die dem Übenden ermöglichen, sicher und ohne die Gefahr, sich an der Halswirbelsäule zu verletzen, in Umkehrhaltungen zu kommen. Das Adäquat zum Kopfstand heißt hier Feetup®-Stand. Zusätzlich bietet dieser Hocker eine Vielzahl an Übungsmöglichkeiten, insbesondere für Bauchübungen, Twists bzw. für die Übergänge vom Herabschauenden Hund in Sprinter oder Planke. Es macht einfach Spaß mit dem Feetup® zu üben und seine Yogapraxis zu erweitern. Level 1 ruhig & kraftvoll

 

Yoga für Alle

Yoga ist so viel mehr als Bewegung und so findet sich in dieser Stunde immer ein besonderes Thema, das in die Praxis einfließt. Eine

Mischung aus gehaltenen Asanas, sanften Übergängen und ausgiebiger Endentspannung. Level 1-2 kraftvoll, fordernd 

Unser Mittwoch:

Ostheoporose Vorbeugung: Yoga mit Block, Rolle, Gewichten & Gurt

All diese Hilfsmittel erleichtern uns in dieser Stunde die korrekte Haltung, das richtige Ansteuern von bestimmten Muskeln, das Loslassen,

die Balance oder die zusätzliche Anforderung von Armbewegungen mit Minimal Gewichten (1-3kg). Immer wieder anders und neu trägt diese Stunde dazu bei, die unterschiedlichsten Muskelgruppen zu aktivieren und die Kraft zu stärken. Level 1-.2 kraftvoll & fordernd

 

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Hormon Yoga

Hauptsächlich sitzende Lebensweise, Stress, falsche Ernährung, Rauchen, übermäßiger Kaffee- und Alkoholkonsum verlangsamen unseren Stoffwechsel und können unser Hormongleichgewicht empfindlich stören. Eine von Dinah Rodrigues bereits 1992 entwickelte Yoga-Technik aus Atemübungen und Asanas, die insbesondere die inneren Organe (Hypophyse, Schilddrüse) aktiviert, die für die Hormonproduktion zuständig sind, kann regelmäßig geübt, den Hormonspiegel wieder normalisieren. Level 1 ruhig & kraftvoll

 

Complete Body

Eine Mischung aus Hatha Flow, bei dem einzelne Asanas über 5 Atemzüge und mehr gehalten werden und Vinyasa Flow, mit dessen Choreographie einer bestimmten Reihenfolge arbeiten wir sowohl an Ausrichtung und Kräftigung des ganzen Körpers als auch an der Verbindung zwischen Atem, Bewegung und Geist. Level 1-2 kraftvoll & fordernd

 

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Kundalini Yoga in English with Eli

Please find here a creative Yoga Flow, a combination of bodywork and deep breath to embrace the full potential of your vitality with our Kundalini Yoga Teacher Eli in English. If you will find a way to destress your life and to find a connection with your inner self that could be the right class for you. For all levels.

Unser Donnerstag:

Morning Flow

Nach einer Kurzmeditation starten wir in dieser Stunde in den Tag mit einer Abfolge an Asanas, die jede Körperregion ansprechen und Atem und Bewegung in Einklang bringen. Level 1 ruhig & kraftvoll

 

Yoga für Alle

Yoga ist so viel mehr als Bewegung und so findet sich in dieser Stunde immer ein besonderes Thema, das in die Praxis einfließt. Eine

Mischung aus gehaltenen Asanas, sanften Übergängen und ausgiebiger Endentspannung. Level 1 ruhig und kraftvoll

 

Detox Yoga with Twists

Detox ist in vielerlei Hinsicht in aller Munde. Zahlreiche Getränke, Nahrungsergänzungsmittel, Digital-Detox, die Liste ließ sich endlos

fortschreiben. Im Yoga erreichen wir Detox mit einem ganz einfachen Konzept: durch Drehbewegungen (Twists) wringen wir sozusagen unsere inneren Organe aus. Eine Art innere Massage unseres Körpers. Wir pressen die Organe zusammen, um ihnen bei der Rückkehr zur normalen Stellung die Möglichkeit zu geben, durch verstärkte Durchblutung neue Nährstoffe und vermehrt Flüssigkeit einzulagern. Unbestritten ist die verdauungsfördernde und -regulierende Wirkung dieser Praxis. Level 1-2 kraftvoll & fordernd

 

 

Unser Freitag:

Faszienyoga

„Altbekannte“ Asanas wie z.Bsp. 4-Füßlerstand, Planke, Herabschauender Hund und die Kriegerreihe werden durch minimale Bewegungsänderungen „faszientauglich“ gemacht, um noch tiefer in die Mobilisierung unseres Fasziengewebes zu kommen, insbesondere im Bereich der Halswirbelsäule und des Nackens, im Oberen Rücken/ Schulterbereich, am Brustkorb und Bauch, der Hüfte/ Hüftbeuger und Beine/ Achillesfersen & Sprunggelenke. Diese tiefe Praxis triggert das Fasziengewebe und sorgt in den Stunden und Tagen danach dafür, dass der Körper dieses Gewebe wieder mit Gewebsflüssigkeit auffüllt. Level 1 ruhig & kraftvoll

 

Core Yoga für Mutter und Kind

Neben Atemübungen und Meditation stehen beim Mutter-und-Kind-Yoga Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur, Öffnung

des Brustraums und sanfte Stärkung der Bauchmuskulatur und des Beckenbodens im Vordergrund. Zusammen mit ihrem Baby lernt die Mutter zur Ruhe zu kommen, kurze Momente zur Entspannung zu nutzen und dadurch neue wertvolle Energie aufzubauen. Erfahrungen vielen Kurse bestätigen, wie sehr sich auch die Babys entspannen und in den Yogastunden wohlfühlen.

 

Power Up for the Weekend

In dieser Stunde wollen wir uns ein wenig mehr fordern und an unsere Grenzen kommen. Die kraftvolle Verbindung zwischen Hatha und Vinyasa Flow bringt den Puls nach oben und lässt die Muskeln brennen. Wir bewegen uns aus unserer Komfortzone und wachsen physisch und psychisch daran. Super, um nach einer langen Arbeitswoche Spannung abzubauen und voller Energie ins Wochenende zu starten. Level 1- 2 kraftvoll & fordernd

 

Yoga meets Pilates

Auch wenn die Atmung bei Pilates entgegen der „normalen“ Yogaatmung anders ist und im Pilates mit Wiederholungen und kleinen,

sogenannten Bounce Bewegungen (Wippen) gearbeitet wird, sind viele Positionen im Yoga und Pilates gleich oder ähnlich. In dieser Klasse führen wir beide Stile zusammen, in dem wir durch intensive Bewegungen in Wiederholung und Bouncing die Muskulatur gerade auch unter Einbeziehung des Beckenbodens aufbauen, in einem Flow Atem und Bewegung zusammen bringen und in der Dehnung, dem

Zusammenspiel aus Fasziengewebe, Muskulatur, Sehnen und Gelenken, die Möglichkeit geben die Praxis zu verarbeiten. Level 1-.2 kraftvoll & fordernd

 

Yang & Yin Yoga

Yang steht für den aktiven Part dieses Kursformates, mit dem die 75 min beginnen. Kraftvolle Asanas aktivieren den ganzen Körper. Die länger gehaltenen Yin Positionen geben die Möglichkeit genau diese Bereiche wieder zu entspannen. Die Praxis kann sowohl ein ständiger Wechsel aus Yang und Yin Positionen beinhalten als auch zunächst eine Aneinanderreihung einer Yang-Abfolge und anschließend eine Aneinanderreihung einer Yin-Abfolge. Es geht hier um das bewusste Arbeiten mit Körper und Geist. Mit größtmöglicher Unterstützung von Hilfsmitteln (Decken, Blöcke, Kissen, Bolster und Gewichten) werden die Yin-Asanas werden zwischen 3 und 5 Minuten gehalten. Da ab ca. 3 min Dehnung das Fasziengewebe reagiert, geben wir unserem Körper hier genug Zeit in diese tiefe Dehnung zu kommen. Unser Geist kann ohne mit dem Körper beschäftigt zu sein, den Blick von außen nach innen richten. Eine fast meditative Praxis die Körper und Geist in Einklang bringt und zur Ruhe kommen lässt. Level 1 ruhig & kraftvoll

 

 

Unser Samstagsangebot:

Bodyworks

120 sec lang üben wir eine Stellung zum Bespiel einen tiefen Ausfallschritt, dann geht’s in die nächste Position weiter…Eine feste Choreografie aus 7 aufeinanderfolgenden Übungen in 3 Durchgängen lässt die Muskelgruppen des ganzen Körpers arbeiten und bringt uns am Samstagmorgen ordentlich ins Schwitzen. Danach kann das Wochenende kommen. Level 1-2 kraftvoll & fordernd

 

Functional Yoga

Hier arbeiten wir ausschließlich mit dem Eigengewicht unseres Körpers und sprechen die verschiedenen Muskelgruppen auf möglichst

differenzierte Weise an. Neben länger gehaltenen Stellungen zur Stärkung der Haltemuskulatur werden dynamische Bewegungen eingestreut, die Spannkraft und Beweglichkeit fördern, Bewegungsabläufe, die unsere Koordination schulen. Wir arbeiten hier einen Großteil der Stunde im anaeroben Bereich. Ein perfektes Ganzkörpertraining also. Level 1-2 kraftvoll & fordernd

  

Happy Weekend-Power, Flow & Stretch

Eine 75 minütige Mischung aus klassischen Hatha Yoga Haltungen, Hatha Flow und Vinyasa Flow und anschließendem ausgiebigen Stretching. Nicht zuletzt kommt unser Geist in der abschließenden Savasana Position (Totenstellung) zur Ruhe. Ganzheitliches Training für Level 1-2 kraftvoll & fordernd

 

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Yoga mit dem TRX

Hier muss der Körper ständig in Balance gehalten werden. Dabei sprechen wir vor allem die Tiefenmuskulatur an. Durch die Kombination aus Stretching und Kraftübungen mit Unterstützung der TRX Bänder wird der ganze Körper trainiert und die gesamte Körperfaszie durch sehr unterschiedliche Belastungen aktiviert. Dabei wird die gesamte Mobilität des Körpers deutlich verbessert, gerade auch bei muskulären Dysbalancen. Level 1-2 kraftvoll & fordernd

 

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Yoga Barré

Der perfekte Mix aus Yoga und Barré (entwickelt für Tänzer nach Verletzungen) für ein Workout. Athletische und dynamische Übungen

aus dem Barré-Training verbunden mit der Bewegungspräzision und Harmonisierung von Körper und Geist im Yoga. Muskeln und Bänder werden gedehnt und gekräftigt, die Beweglichkeit der Wirbelsäule und Gelenke verbessert. Der Kurs ist die perfekte Mischung, um das Muskelkorsett zu stärken und gleichzeitig dem Körper Länge und Beweglichkeit zu geben. Aufrechte Haltung und definierte Bein- und

Pomuskulatur sind quasi der „Nebeneffekt“. Level 1-2 kraftvoll & fordernd

 

Unsere Yoga-Workshops... Yin Yoga, Cacao Ceremonie, TRX®-Special, Feetup®-Special,  Yoga-Nidra, Meditation, Ayurveda und vieles mehr. Abwechslung ist vorprogrammiert und für jeden Geschmack etwas dabei. Aktuelle Termine findet Ihr unter Workshops & Specials.

 

Unser Sonntag:

Karma Yoga

In 75 Minuten starten wir in den Sonntag mit einem Flow, der Körper, Atem & Geist verbindet. Wie kann ein Sonntag besser beginnen als mit einer Yogapraxis. Level 1-2 kraftvoll & fordernd

 

Complete Body Flow

Eine Mischung aus Hatha Flow, bei dem einzelne Asanas über 5 Atemzüge und mehr gehalten werden und Vinyasa Flow, mit dessen Choreographie einer bestimmten Reihenfolge arbeiten wir sowohl an Ausrichtung und Kräftigung des ganzen Körpers als auch an der Verbindung zwischen Atem, Bewegung und Geist. Hier haben wir in 90 min besonders viel Zeit an Kraft & Kondition zu arbeiten und Körper, Atem & Geist zu verbinden und diese Einheit in einem besonders langen Savasana zu erleben und zu genießen Level 1-2 kraftvoll &

fordernd

 

Meditation & Pranayama

Hier steht die Meditation im Vordergrund begleitet von unserem Atem. In dieser Stunde praktizieren wir in einem für jeden Teilnehmer bequemen Sitz, vielleicht ein Schneidersitz, Kniesitz, unterstützt von einem Meditationskissen, einem Lotussitz oder auf einem Hocker. Manch einer möchte auch im Liegen meditieren. Es gibt keine Vorgaben, nur Empfehlungen und den individuellen, persönlichen Weg. Meditationsgeschichten erleichtern die Beschäftigung und den Rückzug zu uns selbst, wir lernen während einer Körperreise unsere Körperteile wahrzunehmen, während einer Gehmeditation uns im Raum zu spüren, Gemeinschaft beim Chanten von Mantras zu erleben und Meditation mit Affirmationen zu unterstützen. Jede Stunde ist anders, alles ist im Fluss, alles ist nur eine Momentaufnahme. Eine tiefe innere Ruhe stellt sich am Ende dieser Stunde ein. Alle Level


KaRMAworks Yoga

Louisenstraße 74 / Innenhof der Louisen-Arkaden 

61348 Bad Homburg

kontakt@karma-works.de