PILATES REFORMER
KURSPLAN
Der PILATES REFORMER Kursplan für Mai und Juni 2025 und tagesaktuell in der KaRMAworks App
FOUNDATIONS
„Nach zehn Stunden fühlst du den Unterschied, nach 20 Stunden siehst du den Unterschied und nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper“, sagte Joseph Pilates, der Erfinder des Pilates Reformers und des Pilates Trainings.
In diesem Kurs lernst du auf Beginner Level die Grundlagen für das Training am Pilates Reformer kennen. Wir haben daher diesen Kurs speziell für deine ersten Workouts am Pilates Reformer konzipiert. Wir starten mit sanfter Beinarbeit auf dem Reformer, das deine Gelenke und Muskeln mobilisiert und dich optimal auf das Training am Reformer vorbereitet.
Danach werden alle Körperbereiche in vielen verschiedenen Positionen trainiert.
Mit fließenden, kraftvollen Bewegungen im Liegen, Knien und Stehen steigerst du deine Kraft und Beweglichkeit in jeder Stunde. Mit dem intelligenten Federsystem kannst du den Pilates Reformer auf dein individuelles Trainings-Level justieren.
- Montag 19:15-20:15h, Donnerstag 19:15-20:15h und Sonntag 11:45-12:45h
- mit Melanie, Souad, Julia und Andreas
- Bilingual English/German
- Beginner
TONING
TONING ist unser umfassendes Full-Body Workout am Pilates Reformer in dem wir gezielt auf einen schlankeren und definierten Körper trainieren.
Wir starten mit sanfter Beinarbeit auf dem Reformer, die deine Gelenke und Muskeln mobilisiert und dich optimal auf das Training am Reformer vorbereitet. Danach werden alle Körperbereiche in vielen verschiedenen Positionen trainiert. Mit dem intelligenten Federsystem kannst du den Reformer für dein individuelles Trainings-Level einstellen. Mit fließenden, kraftvollen Bewegungen im Liegen, Knien und Stehen steigerst du deine Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit in jeder Stunde. Bist du Toned?
- Montag 9:00-10:00h, Dienstag 9:00-10:00h und 19:45-20:45h, Donnerstag 8:00-8:55h, Samstag 9:00-10:00h und 11:45-12:45h, Sonntag 10:15-11:15h
- Chiara, Julia, Julie und Andreas
- Bilingual English/German
- Intermediate
SWEET LEGS and BOOTY
Fresh! Ein Full-Body Workout, das jeden Zentimeter deines Körpers formt. Im Fokus stehen deine straffen Beine, dein Booty und deine Abs. Gleichzeitig verbesserst du deine Haltung, Ausrichtung und Beweglichkeit. Du wirst dir einen ausgeglichenen, geschmeidigen und starken Körper am Reformer erarbeiten. Achtung: dieser Kurs birgt Suchtgefahr!
- Dienstag 18:30-19:30h
- Julie
- Intermediate
FLOW WITH ME
FLOW with ME und starte mit fliessenden, tanzenden Bewegungen auf dem PILATES REFORMER!
Deine Konzentration auf die Choreografie holt dich ganz ins Hier und Jetzt und bringt dich ordentlich ins Schwitzen.
Ein Full-Body Workout für alle, auch für Anfänger!
- Sonntag 9:00-10:00h
- Dorothee
- Intermediate
DEEP STRENGTH
Bei DEEP STRENTH sprechen wir gezielt deine Tiefenmuskulatur an. In diesem Full-Body Workout bekommst du bei regelmäßigem Training nicht nur einen flachen und definierten Bauch, du definierst zudem Beine und den gesamten Oberkörper.
Durch die korrekte Übungsausführung auf dem Reformer werden außerdem muskuläre Verspannungen, etwa im Schulterbereich, gelockert und eine schlechte Körperhaltung verbessert.
- Montag 18:00-19:00h, Mittwoch 18:30-19:30h und Freitag 9:00-10:00h
- Dorothee, Franziska oder Julia
- Intermediate
JUMP!
JUMP! macht richtig fun und ist gleichzeitig ein forderndes Full-Body Worksout mit Sprungbewegungen wie beim Trampolin. Dein ideales Cardio-, Kraft- und Koordinationstraining auf dem Reformer in Kombination mit dem Jump Board, das sich am Fußende des Reformers befindet. Der intensive Muskeleinsatz erhöht den Energieverbrauch während des Trainings und kurbelt die Fettverbrennung an und ist zudem eine effektive Methode deine Knochendichte zu fördern.
- Donnerstag 9:00-10:00h und 18:00-19:00h
- Mira und Souad
- Intermediate
THE PUMP XXL
THE PUMP XXL ist das Pilates Reformer Full-Body Workout mit dem Fokus auf Kraftaufbau. Nach 60 Minuten Training am Reformer gehen wir in den BURNING IRON INFINITY CIRCLE. Dieser 15-minütige Circle mit der Kurzhantel oder der Kettle Bell wird deine Muskeln brennen lassen. Großartige Musik pusht und motiviert uns zusätzlich. Maximaler Trainingseffekt mit gezieltem Muskelaufbau!
„Nach zehn Stunden fühlst du den Unterschied, nach 20 Stunden siehst du den Unterschied und nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper“, sagte Joseph Pilates, der Erfinder des Pilates Reformers. Bei THE PUMP XXL kommen wir diesem Ziel schneller entgegen.
- Freitag 18:00-19:15h und Samstag 10:15-11:30h
- Melanie und Andreas
- Bilingual English/German
- Advanced
